Karen
Schenck
Mon approche

Un accompagnement intégratif

Thérapies cognitives et comportementales (TCC)

Les TCC aident à repérer les pensées, les émotions et les comportements qui entretiennent une difficulté dans le présent. Le travail s’appuie sur des outils concrets pour faire évoluer ces mécanismes et expérimenter d’autres manières de faire face aux situations difficiles.

Comprendre en images

Comprendre ce qui entretient une difficulté

Une même situation peut être vécue différemment selon ce que l’on pense, ressent et fait.

Une situation

Ce qui se passe autour de moi

  1. Mes pensées

    Le sens que je donne à la situation.

  2. Mes émotions

    Ce que je ressens, dans mon esprit et mon corps.

  3. Mes comportements

    Ce que je fais, ou ce que j’évite.

  4. Les conséquences

    Ce qui peut renforcer ou faire évoluer mes pensées.

Ces dimensions s’influencent mutuellement. Le schéma propose un sens de lecture, mais les liens fonctionnent dans les deux sens.

Un exemple du quotidien

Un message reste sans réponse

« J’ai dû dire quelque chose de mal » : cette pensée peut susciter de l’inquiétude. Je relis mes messages ou j’évite de reprendre contact. Le doute reste présent et nourrit mon interprétation de départ.

Ouvrir d’autres possibilités

En séance, nous pouvons examiner cette interprétation, envisager d’autres explications et expérimenter une réponse différente. Le travail peut commencer par les pensées comme par les comportements.

Thérapies cognitives et comportementales (TCC)

Pour aller plus loin

Les thérapies cognitives et comportementales permettent d’identifier les mécanismes qui entretiennent une difficulté dans le présent. Elles s’intéressent aux liens entre les pensées, les émotions et les comportements : une interprétation répétée d’une situation peut provoquer certaines émotions, conduire à des réactions ou à des stratégies d’évitement et, progressivement, installer un fonctionnement dont il devient difficile de sortir.

Le travail thérapeutique consiste à repérer ces mécanismes, à mieux comprendre leur fonctionnement et à les faire évoluer. Selon les situations, différents outils peuvent être utilisés pour questionner certaines pensées automatiques, modifier des comportements devenus inadaptés ou expérimenter progressivement d’autres manières de faire face aux situations difficiles.

Cette approche apporte ainsi une dimension structurée et concrète à l’accompagnement, particulièrement utile lorsque certains mécanismes se répètent et continuent d’alimenter l’anxiété, les évitements ou d’autres difficultés du quotidien.

Premier pas

Un premier échange, sans engagement

Le premier entretien est un temps de rencontre : comprendre votre demande, répondre à vos questions et décider ensemble si cette démarche vous correspond.

Prendre rendez-vous
+33 6 84 37 60 62contact@karenschenck.fr